Отличный вопрос! Часто за этим вопросом стоит другое: «Достаточно ли серьезна моя проблема для терапии?»
Мой ответ прост: если она мешает вашей жизни — значит, достаточно.
Вам может быть полезна терапия, если:

• Вы постоянно чувствуете тревогу, стресс или подавленность, и это мешает работе, отношениям или простым повседневным делам.
• Один и тот же сценарий повторяется в отношениях, на работе или в общении с близкими, а вы не понимаете, почему.
• Вам трудно справляться с эмоциями (гнев, обида, раздражение), и это вредит вам или окружающим.
• Вы пережили болезненное событие (расставание, утрату, травму), и мысли о нём не отпускают.
• Вам просто хочется лучше понимать себя, свои цели и желания.

Терапия — это не про «лечение болезней».
Это простая и честная работа над тем, что мешает вам жить так, как хочется. Как если бы вы нашли проводника, чтобы увереннее пройти сложный участок пути.
Если вы задумались, читая это — возможно, стоит сделать первый шаг. На пробной консультации вы сможете принять окончательное решение.

Терапия — это безопасное и поддерживающее пространство, где мы вместе разберемся в том, что происходит в вашей жизни. Вот чего можно ожидать от нашей работы:
Мы будем:

• Исследовать ваши мысли, чувства и поведение, чтобы понять их причины
• Разрабатывать практические стратегии для решения текущих трудностей
• Работать над изменением шаблонов, которые мешают вам жить полноценной жизнью

Терапия бывает разной:

• Иногда мы будем фокусироваться на понимании прошлого опыта
• В другое время — на развитии конкретных навыков для настоящего
• Формат работы мы всегда подберем под ваши уникальные потребности

В результате вы сможете:

• Лучше понимать себя и свои реакции
• Обрести больше контроля над своей жизнью
• Научиться справляться с трудностями
• Строить более здоровые отношения

Ваш прогресс будет зависеть от вашей активности и открытости. Я буду вашим проводником, но главный автор изменений — вы сами.

Это один из самых важных вопросов, ведь успех терапии во многом зависит от того, насколько комфортно вам с терапевтом. Вот несколько признаков, что мы подходим друг другу:
После первых сессий вы чувствуете:

• Безопасность: вам становится легче делиться сокровенным, вы не боитесь осуждения
• Понимание: я слышу не только ваши слова, но и улавливаю то, что стоит за ними
• Доверие: вы верите, что я действительно хочу помочь и имею для этого нужные навыки

В процессе работы появляется:

• Чувство команды: мы движемся вместе в одном направлении, даже когда сталкиваемся с трудностями
• Прогресс: пусть небольшими шагами, но вы замечаете изменения в себе и своей жизни
• Уважение к границам: я не настаиваю на том, к чему вы не готовы, и мы двигаемся в вашем темпе

Важно понимать:

• Терапевт — не друг, а профессиональный помощник
• Иногда терапия бывает uncomfortable — это нормально, ведь изменения требуют усилий
• Но даже в сложные моменты вы должны чувствовать базовое доверие и поддержку

Что может быть сигналом "неподходящего" терапевта:

• Вы постоянно чувствуете себя непонятым
• Терапевт часто перебивает, дает непрошенные советы или осуждает
• Спустя 4-5 сессий вы не видите никаких изменений

Помните: вы имеете право выбирать. Если после 2-3 сессий сохраняется стойкое ощущение "что-то не то", — это нормально попробовать другого специалиста.
На первой консультации вы сможете почувствовать, подхожу ли я вам. Это нормально — "примерять" терапевта перед началом длительной работы.

Представьте, что мы знакомимся за чашкой кофе, только онлайн.
Это знакомство и возможность понять, подходим ли мы друг другу. Консультация проходит по телефону или видео.
Что будет во время звонка:

• Вы расскажете коротко, что привело вас ко мне. Не нужно заранее готовить речь — говорите так, как чувствуете.
• Я расскажу, как я работаю с такими ситуациями, и мы вместе прикинем, может ли мой подход вам помочь.
• Мы обсудим все «как»: как часто встречаться, сколько это стоит, как проходят сессии. Вы зададите любые вопросы, даже самые простые.

Результат консультации: Вы поймете, комфортно ли вам со мной работать, и получите четкий план следующих шагов.

Нет, и любой психолог, который дает гарантии, нарушает этику.
Почему нельзя гарантировать результат:

• Терапия — это совместный процесс, где 50% успеха зависит от вашей вовлеченности
• Каждая ситуация уникальна: то, что помогло одному, может не сработать для другого
• Настоящие изменения требуют времени и готовности встречаться с дискомфортом

Что я гарантирую вместо этого:
Профессиональный подход (работаю только методами с доказанной эффективностью)
Конфиденциальность и безопасность
Уважение к вашему темпу и границам
Успех терапии зависит от нашего альянса — если после 3-4 сессий вы почувствуете, что мы не подходим друг другу, я помогу найти другого специалиста.